Οι περισσότεροι από μας δεν τρελαινόμαστε στην ιδέα του πρωινού ξυπνήματος συνοδευόμενο από σωματική άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά πλεονεκτήματα που θα μπορούσαν να μας πείσουν να βάλουμε το ξυπνητήρι να χτυπήσει λίγο πιο νωρίς και να αρχίσουμε την γυμναστική υπό το κελάηδημα των πουλιών και την ανατολή του Ηλίου.
Ένα σταθερό πρόγραμμα.
Είναι αρκετά δύσκολο να ορίσουμε ένα ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης, ειδικότερα αν δεν έχουμε σταθερές ώρες εργασίας, παιδιά ή ακόμα και μια απρόβλεπτη κοινωνική ζωή. Φροντίζοντας να ασκούμαστε τις πρωινές ώρες υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να προκύψει κάτι που θα μας διακόψει. Επιπλέον, δεν είμαστε κουρασμένοι όπως θα είμασταν μετά από μια δύσκολη μέρα, έτσι έχουμε περισσότερη ενέργεια και όρεξη για γυμναστική.
Καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.
Με το να γυμνάζόμαστε το πρωί αυξάνουμε την επίδραση που έχει η σωματική άσκηση στην καρδιά μας. Ένας από τους τρόπους που ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί για να μας ξυπνήσει το πρωί, είναι η αύξηση ορμονών, όπως η αδρεναλίνη, που κάνει την καρδιά να χτυπάει πιο γρήγορα. Ωστόσο, αν πάσχει κάποιος από κάποια καρδιακή πάθηση καλύτερα να ενημερώσει τον γιατρό του για την πρόθεση του να γυμνάζεται.
Η γυμναστική ενισχύει την λειτουργία του εγκεφάλου.
Έχει αποδειχθεί ότι η γυμναστική αυξάνει την νοητική μας συγκέντρωση και οξύτητα και διαρκεί για 10 ώρες μετά το τέλος της σωματικής άσκησης. Αν αποφασίσουμε να ασκούμαστε μετά την δουλειά δεν εκμεταλλευόμαστε την επιπλέον ενέργεια αυτών των 10 ωρών. Η πρωνή άσκηση σημαίνει ένα υγειές σώμα, αλλά και μυαλό.
Καλύτερο αδυνάτισμα.
Αν θέλουμε να χάσουμε κιλά, η πρωινή άσκηση είναι η ιδανική. Έχει αποδειχθεί ότι γίνεται πιο γρήγορη και πιο σωστή καύση θερμίδων, καθώς και μείωση στις συχνές λιγούρες που νιώθουμε καθ'όλη την διάρκεια της ημέρας.
Περισσότερη ενέργεια.
H άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν την διάθεση μας και τα επίπεδα ενέργειας, κάτι που μπορεί να κρατήσει μέχρι και τις απογευματινές ώρες. Επίσης, η πρωινή άσκηση βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση του ύπνου από ότι η γυμναστική κάποια άλλη στιγμή της ημέρας, αφού δε θα είμαστε σε θέση να πάρουμε αυτή την επιπλέον ενέργεια καθώς το βράδυ προσπαθούμε να χαλαρώσουμε.
Μήπως ήρθε η ώρα να σκεφτείς κι εσύ αν αξίζει να ξυπνάς λίγο πιο νωρίς για το καλό της σωματικής και νοητικής σου υγείας;
