Μπιπ μπιπ ... μπιπ μπιπ ... Μπιπ
μπιπ... Μπιπ μπιπ... μπιπ-μπιπ-μπιπ-μπιπ-μπιπ!
Οι
περισσότεροι μισούν αυτόν τον ήχο. Είναι αντιπαθητικός, είναι δυνατός, και στην
τελική μας κάνει να μη θέλουμε να ξυπνήσουμε το πρωί.
Πολλοί
άνθρωποι δοκιμάζουν διάφορους ήχους. Για παράδειγμα, κάποιος έβαλε το «The Final Countdown», νομίζοντας ότι θα
ξυπνήσει και θα είναι εντελώς έτοιμος να ξεκινήσει τη μέρα του. Το δοκίμασε για
μια εβδομάδα, και στο τέλος σιχάθηκε το τραγούδι τελείως.
Μάθημα 1ο
λοιπόν: Αν μας αρέσει ένα τραγούδι, δεν το χρησιμοποιούμε σε καμία περίπτωση
για να μας ξυπνήσει το πρωί.
Όπως
αποδεικνύεται, το μίσος μας για τα ξυπνητήρια δεν είναι αβάσιμο.
Το πρόβλημα
Το μεγάλο
πρόβλημα δεν είναι το ξυπνητήρι, αλλά ο τρόπος με τον οποίο ξυπνάμε. Υπάρχουν 5
διαφορετικά στάδια του ύπνου και της υπνηλίας. Στάδιο 1 είναι η υπνηλία. Από εκεί
και πέρα τα στάδια γίνονται όλο και πιο βαθιά, μέχρι να φτάσουμε το στάδιο 5, ή
το στάδιο που κοιμόμαστε στην ουσία σε «full speed» (στάδιο REM).
Το ξυπνητήρι συχνά μας πετυχαίνει στο το στάδιο 4 και στο στάδιο REM, διαταράσσοντας την full speed αδράνεια
μας και έτσι μας προκαλεί προβλήματα.
1. Μας ξυπνάει
απότομα.
Όταν ο ύπνος
μας διακόπτεται ξαφνικά, μπορεί να είμαστε πολύ αποπροσανατολισμένοι. Κάνει την
καρδιά μας να πηδήξει και την αδρεναλίνη να αυξηθεί, κάνοντας μας να νιώθουμε έκπληξη
και αποπροσανατολισμό.
2. Μας προκαλεί
άγχος.
Έχετε ποτέ
θυμώνεις στο ξυπνητήρι σας; Πολλοί το παθαίνουν. Δεν είναι μόνο ότι μας ξυπνάει
από το στάδιο REM που είναι αφύσικο, αλλά αισθανόμαστε κι εμείς αφύσικα. Αυτό
μπορεί να μας αγχώσει - το τελευταίο πράγμα που θέλουμε μετά από έναν πλήρη νυχτερινό
ύπνο.
3. Μας αφήνει
μισοκοιμισμένους.
Ίσως να
ξυπνάμε γρήγορα, αλλά το σώμα μας θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί.
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ένα καλό ντους ή ένα φλιτζάνι καφέ για να
απαλλαγούνε από αυτά τα συμπτώματα υπνηλίας, αλλά ο καφές δε θα ήταν απαραίτητος
αν ξυπνούσαμε φυσιολογικά.
Λύσεις
Φυσιολογικός
ύπνος θεωρείται αυτός στον οποίο αποκοιμόμαστε αργά, προχωρώντας μέσα από τα όλα
τα στάδια κατά τη διάρκεια της νύχτας μέχρι τελικά να ξυπνήσουμε. Τα παραδοσιακά
ξυπνητήρια δεν βοηθούν συνήθως σε αυτή τη διαδικασία.
Εδώ είναι
μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας
ξυπνήσει φυσιολογικά:
1. Να
κοιμόμαστε πλήρως το βράδυ.
Ένας πλήρης
ύπνος διαρκεί από 6 έως 8 ώρες και μπορεί να κάνει θαύματα. Όταν παίρνουμε μια
κανονική ποσότητα ύπνου, το σώμα μας έχει την ευκαιρία να υποχωρήσει
φυσιολογικά πίσω στα στάδια 2 και 1, έτσι όταν επιτέλους ξυπνήσουμε, θα
αισθανθούμε πολύ πιο έτοιμοι και ανανεωμένοι.
2. Να
αλλάξουμε ήχο.
Είναι καλό
να ορίσουμε έναν ήχο για το ξυπνητήρι με ήρεμη μουσική για να ξεκινήσει 30-60
λεπτά πριν ξυπνήσουμε. Η απαλή μουσική θα εμποδίσει το σώμα μας από το να
ξυπνήσει απότομα.
3. Να
χρησιμοποιήσουμε το φως.
Πρέπει να
βοηθήσουμε τον εαυτό μας τοποθετώντας το κρεβάτι μας, έτσι ώστε να έχουμε
πρόσβαση στο φως του ήλιου το πρωί. Να αφήσουμε τα παραθυρόφυλλα/παντζούρια ανοιχτά
για να μπει το φως στον χώρο. Μερικοί άνθρωποι μάλιστα ρυθμίζουν ακόμα και τα
φώτα του δωματίου τους να ανάβουν μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, προκειμένου
να τους ξυπνήσει.
4. Να
αποκτήσουμε ένα πιο φυσικό ξυπνητήρι. Υπάρχουν τώρα ξυπνητήρια που έχουν σχεδιαστεί
για να βοηθήσουν στο φυσιολογικό ξύπνημα.
Α) Ξυπνητήρια
με ήχους της φύσης.
Αυτά τα
ξυπνητήρια είναι καθησυχαστικά, φυσικοί ήχοι που διεγείρουν το μυαλό μας χωρίς
να μας ξυπνήσουν απότομα.
Β) Προσομοιωτές
ανατολής ηλίου.
Αυτά είναι ξυπνητήρια
φωτός. Ένας προσομοιωτής που θα ρυθμιστεί να ξεκινήσει μία συγκεκριμένη στιγμή,
σιγά-σιγά αυξάνεται το φως μέχρι να είναι σα να έλαμπε ο ήλιος μέσα στο δωμάτιό
μας.
Γ) Ξυπνητήρια
Ηλίου.
Αυτά τα είναι
τα καλύτερα. ‘Εχουμε το φυσικό αποτέλεσμα της ανατολής του Ηλίου καθώς και τους
ήχους της φύσης για να μας βοηθήσει να ξυπνήσουμε αργά και να αισθανθούμε
ανανεωμένοι.
Έτσι, αν πιάσετε
τον εαυτό σας να μισεί το ενοχλητικό ξυπνητήρι, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους
για να ξυπνήσετε φυσικά. Θα σας αφήσει πολύ πιο ανανεωμένους και
ενθουσιασμένους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!
Πηγή: www.smartlivingnetwork.com
